陳光邏輯式記憶

陳光邏輯式記憶

取材自：陳光老師暢銷書：記憶的光合作用

當我們遭遇困難或遇到百思不得其解的難題時，大家一定都聽過，或是親身有過這樣的經驗。日夜苦苦思索就是想不到答案時，卻會在睡一個好覺醒來後，突然你要的答案或好的idea，自動浮現在腦中。會是奇蹟嗎？其實最大的功臣就是你那睡得飽飽的大腦。

乙醯膽鹼（簡寫為ACH）│腦內的重要化學傳遞物質，能讓大腦平衡運作。在你睡眠時，ACH可沒休息，並且全力地加速趕工，製造人體以及建構腦神經所需要的蛋白質。當睡眠不足，影響最大的就是大腦的思考判斷能力及情緒處理。

人的睡眠一共有五個時期，第一至第四時期，由淺睡進入熟睡，並沒有眼球急速跳動的現象，稱為「非快速動眼期」（NREM），而第五期眼球有急速跳動的現象，稱為「快速動眼期」（REM）。

而第五期出現時，此時的腦波和日常生活運作時的腦波一樣，呈現波。

主宰人們學習及記憶的海馬回（hippocampus）在REM階段，仍繼續加班不休息。這時候會讓你的大腦重新喚出白天學習、經歷的事件，經由日夜相同的腦波，不斷地複習強化白天學習的內容與人生經驗。

然後，再將這些物件輸送至長期記憶區裏存檔，等待日後提取運用。這也就是俗話說的「日有所思，夜有所夢。」

常常一些困擾的問題會在睡眠時，因為海馬回在REM不停的工作下，清晨醒來，問題即能馬上獲得解答！

因為在每天清醒時，所吸收的資訊，在每一晚海馬回都會將它歸檔、並儲存在腦皮質中的記憶庫裏，慢慢成為腦中的皺褶，形成「腦迴」以及廣泛、快速轉動的腦神經網路，因而將資訊儲存下來，變成別人奪不走的知識。

也可以說「腦迴」是一道刻痕！當皮膚受傷很深後，就算傷口癒合了，也會留下一道難看的疤。每當你看到那道疤痕，你會永遠記得當時的你是如何受傷的！記憶就是這樣，在你大腦內留下的疤，就稱為「腦迴」。若以解剖學的觀點來看大腦外觀，就能很明確地採用腦迴的多寡及深淺，來判斷是否為正常人的腦或是唐氏症患者的腦│因為唐氏症患者的大腦腦迴很淺且表面也比較光滑。



大腦要如何使用才能有價值，這個關鍵的秘密就在於：你如何善用你的大腦功能。

記憶管理大師Ebbinghaus艾賓豪斯曾提出「三次回想迴避遺忘曲線」，並表示完成記憶後，只要在廿四小時內依照週期重複回想三次，就可以「永遠」保存記憶。強記的資訊雖然仍有被「覆蓋」的可能，但只要時常反覆記憶，就可保持記憶深刻。

艾賓豪斯所提出「三次回想迴避遺忘曲線」的理論指出，強記的記憶資料會在廿四小時內逐漸自動流失，並減低為只剩20%左右；另外，「刻痕」理論也談到人的記憶就像傷疤，如果在傷疤剛癒合時就把傷疤揭開，之後重複同樣的動作，就會讓傷疤永久保存。

透過適當方法記憶的大量資料，如果能在事後反覆記憶，就會是健康的記憶檔案。其中，由於許多關鍵資料是透過「轉碼」（例如數字轉碼為文字）的方式儲存於大腦資料庫中，如果往後再遇到更為強烈的事件、影像或經驗時，還是可能讓部分的記憶��到「覆蓋」。

所以，海馬回是你記憶的最終伴侶。只要你每天將蒐集及預備儲存的教材帶到睡夢裏，海馬回就會忠實地幫你做好分類、過濾、歸檔、強化並儲存在記憶庫裏。蒐集的知識再多，海馬回也不會因為事情太多而罷工或偷懶，或是運作過度而當機。

海馬回不僅會全速消化今天的新教材，還會提取以前的相關檔案，強化並結合今日所學。此乃大腦具有重新「排列組合」的功能，也就是今日AI人工智慧一直想要揣摩的主力課題！

所以，如果你珍惜海馬回，並幫他區分那些是重要的資訊？而那些是不重要的資訊？將重要的資訊帶給他，不要讓他照單全收，讓他發揮所長！但是，如果你一點資訊都不給他，他依然不會休息，一個晚上大腦變成沒有效率的「空轉」！

因此，要進入甜蜜夢鄉前，是不是已經想好，今天的你，要帶給海馬回及自己怎麼樣的原料呢？

說穿了，聽覺是記憶的五官之一，（視、聽、嗅、味、觸）這些都連結你的大腦海馬回，都是大腦的接收器。