記憶力能不能訓練?－陳光邏輯式記憶

陳光邏輯式記憶

短期增強記憶力，辦得到！

To all,

聽說大家目前正忙著進修及考試，希望下面的文章對你們有幫助。把它傳出去造福人群~~ :)

祝：學業、進修、工作等事事順利！

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時值考前最後衝刺階段，你是否有背了前面忘後面的困擾呢？短期內增強記憶力其實有方法唷！

面對成堆的教科書與參考書，如何能在最後關頭發揮強記與靈活思考的能力呢？正作最後衝刺的考生們，通通照過來吧！

1.補充維生素B1、B2

大家都說考前要吃補，事實上大部分的食補都在增加熱量，維生素B1、B2的功能是將吃下的營養轉化成可吸收的養分，若體內沒有足夠的維生素B1、B2，吃再多的補也是徒增負擔罷了！

2.藍梅，提升記憶力聖品

藍梅所含的天然抗氧化成份，有助於提升人類平衡感、協調能力與短期記憶力，類似的食物如草莓、菠菜亦有此效果，但以藍梅的效果為最佳！

3.卵磷脂、銀杏葉提煉物亦能幫助記憶強化

這兩種健康食品本來是用來防治老人癡呆症，但相關研究亦顯示卵磷脂、銀杏葉對於記憶力強化的功效不限於老年人，年輕人吃了一樣有幫助。

4.有氧運動，幫助腦內協調功能提升

頭好壯壯的前提是腦內血液循環順暢，有氧運動能幫助腦內血液含氧量提升，不僅對於四肢協調功能有所助益，同時對記憶與思考功能也有提升效果。

穩紮穩打的讀書計畫，加上有效的記憶力提升策略，相信考場表現必然會如預期般的亮麗！

文章來源：

相關網址：

藍莓可增老人平衡感與記憶力　農業新聞剪報

九月份剪報資料/農業新聞剪報-9.19-6.htm

速食減退記憶力？ < />
史英所談的思考方法

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增進記憶力秘訣 />

焦點新聞：藍莓可增老人平衡感與記憶力

青年日報第5版 1999.9.19(日)

保持年輕的秘訣非常簡單，在附近農場或超市貨架上垂手可得：藍莓。

神經科學報發表一篇研究報告說，年邁的老鼠每天攝取相當於人吃至少半杯份量的藍莓，可以改善其平衡感、協調能力與短期記憶力。

藍莓跟其他蔬菜水果一樣，都含有抗氧化劑的化學成分。科學家相信，抗氧化劑可以保護人體抵抗「產生氧化作用的壓力」，一般認為那是造成老化的幾個生物過程之一。

波士頓塔弗茲大學農業系人類營養研究中心的研究員赫爾是此項研究報告的作者之一，她說，人們向來以為無法返老還童。其實可能不然。

塔弗茲大學的研究發現，草莓與波菜萃取物可以改善人類的記憶，不過，只有藍莓萃取物可以大幅改善平衡與協調能力。

（美聯社華盛頓十七日電）

增進記憶力秘訣

你是不是有時候會有突然失去記憶的擾人問題？譬如當你走進臥室，忽然傻傻地楞在那裏，然後不經意地拉一拉床單或整理棉被，而忘了原先進臥房要做的事？許多剛步入中年的人都會有這種突然失神的困擾。霍浦金斯大學記憶科門診主任戈頓說：「我們生活在資訊爆炸的時代裏，每天接觸成堆的資料，要記憶的資訊太多了。」　

要保持記憶清晰，確實需要一些方法。

在此專家提供了八個增進記憶力的方法：

一��以押韻的詞句或簡化的字幫忙記憶。

二、要有條理的記憶。

據紐約聖勞倫斯大學心理學家席爾曼指出，能夠集中注意力在細節的人，不會有記憶上的問題。

三、利用便條幫忙記憶。

如果你有事情待辦，譬如要「買一支口紅」，請預先在錢包貼上寫著「買一支口紅」的便條，這樣就不會忘記。

四、運用聯想力。

如果你早上常常忘記吃綜合維化命，就得運用一點聯想力，將吃綜合維他命和另一件容易記得的事連在一起。

五、大聲朗誦想記住的事，以強化記憶。

六、將記憶的內容視覺化。

當你學習新的事物時，不妨抱著拍電影的手法，將過程一幕一幕攝入腦海。

七、多做運動，提升記憶力。

多運動會使腦部的血液和氧氣更充足，腦的作用也因而更靈敏。

八、運用全方位的方法記憶。

當你學習新事物時，不能只靠聽覺或視覺，同時也應該運用嗅覺、觸覺等全方位的感受，這樣做對於所學習的新事物一定記得更牢。